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  • 午睡时间不宜过长

    午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。[详情]

  • 室内外温差不宜太大

    室内外温差不宜太大,即使天气再炎热,空调室内温度也不宜到26℃以下,建议出门前提前10分钟关空调。[详情]

  • 充足睡眠

    充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免换上空调病和热伤风。[详情]

  • 保持通风

    室内保持通风,喷洒一些水在地面,放些室内绿植,降低室内温度。[详情]

  • 多喝水

    要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝。口渴后不宜狂饮,适当可以喝盐开水,出汗多。[详情]

  • 饮食加点“苦”

    除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜,还要适当吃点苦瓜、苦菜、龟苓膏等苦味食物。[详情]

  • 注意补充能量

    夏天出汗多,体能的消耗也大,应多吃些鸡鸭鱼肉蛋等富含蛋白质的食物,用以满足人体所需的新陈代谢。[详情]

  • 不宜过量饮酒

    夏季受极易积蕴湿热,这又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。[详情]

  • 避免烈日下出行

    高温天应避免曝晒,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门。[详情]

  • 外出防晒

    夏天出门要备好防晒用具,如果必须外出,一定要采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。[详情]

  • 防暑药品随身带

    出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。[详情]

  • 忌受热后“快速冷却”

    炎夏,人们外出归来觉得热总是喜欢开足空调或电扇,或立即去洗澡,这种“快速冷却”会使全身毛孔快速闭合。[详情]

  • 适当运动

    夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,夏天人体温高,剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。[详情]

  • 及时散热

    多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,注意,浑身大汗时不宜立即洗冷水澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。[详情]