今天17时51分
冬天的第一个节气
立冬，来了！
立冬吃饺子，其实是个“谐音梗”
“立冬”
是秋天结束，冬天开始的节点
也就是
秋冬“交子”之时
“交子”谐音“饺子”
所以这天吃饺子
也算是“应景”了
老话说：
“立冬不端饺子碗，
冻掉耳朵没人管。”
在北方人心中
立冬吃饺子
和过年吃饺子一样重要
一口咬下
秋天正式翻篇，冬天正式接手
立冬≠真正入冬
节气上，它是冬季的起点
但气象学里的入冬标准是：
连续5天滑动平均气温低于10℃
所以立冬这天
北方早已寒意浸骨
南方却还守着“十月小阳春”
暖得像是深秋舍不得走
作为二十四节气的第十九个节气
“立”是起始，“冬”是收藏
万物皆有藏的智慧
放缓脚步，藏暖过冬
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
养生攻略快收好
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立冬注意这“五防”
立冬，标志着冬季的开始。此后天气越来越冷，人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
防头寒
立冬之后，气温下降、风大，寒冷刺激会引起血管收缩，心脑血管疾病高发，平时要注意头部保暖，日常出行可以戴帽子。
防颈寒
颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位，穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
防鼻寒
冬天，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力，可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各按摩一次。
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，穿衣服时要护好腰部，以免受寒。用双手搓腰，也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
防脚寒
寒从脚下生，立冬后要防脚寒，可以常用热水泡泡脚。
温度：水温控制在40℃左右，泡脚水要淹没踝关节处，可以不时添加热水保持水温。
时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩：配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
藏阳：固护阳气
避寒就温，衣服要穿暖；
不要过度劳累，保证足够睡眠时间；
尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，可以选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步等。
藏精：养好肾脏
俗话说“冬不藏精，春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”，就没办法为来年春天打下坚实的基础，会更容易生病。冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。
藏神：多晒太阳
藏神，就是要“内藏神气”。冬季日短夜长，光照时间缩短，人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状，可以多晒太阳，感受太阳的温暖与明亮，帮助调节情绪。
▌本文来源：新华社 沈阳晚报 看齐综合
编辑 | 黄玥 责编 | 潘从军
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