小伙伴们早上好！
今天是国庆假期的最后一天，
返程路上一定要注意安全！
明天（10月8日）14时29分，
我们将正式迎来
寒露节气
朝看菊渐黄
寒露惊秋晚
寒露
是岁月在指尖凝结的糖浆
轻轻一捻
便把整个秋天的甜
都藏进心底
天气状况又是如何？
一起来看看
具体天气预报
黑龙江省气象台
2026年10月7日5时发布
全省天气预报
7日白天到夜间：黑河南部、伊春中部、齐齐哈尔北部多云有分散性雨夹雪或阵雨，其它地区晴转多云。
8日白天到夜间：大兴安岭西部、伊春南部、佳木斯西部、双鸭山东部多云有阵雨，其它地区多云。
7日白天最高气温：大兴安岭、黑河、伊春北部、齐齐哈尔北部6～8℃，伊春南部、齐齐哈尔南部、绥化北部、大庆北部、鹤岗、佳木斯、双鸭山、七台河、鸡西东部10～12℃，哈尔滨南部、牡丹江18～20℃，其它地区15～17℃。
7日夜间最低气温：大兴安岭北部-11～-9℃，大兴安岭南部、伊春北部-7～-5℃，黑河、伊春南部、鹤岗、佳木斯、双鸭山东部-3～-1℃，其它地区3～5℃。
露已寒，将为霜
自此
天气逐渐转凉
早晚温差也在变大
寒露养生
寒露时节要这样吃🥢
减辛增酸，润肺防燥
寒露时节宜“吃三样”：
吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。
吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；
吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
寒露时节要这样喝🍵
补充水分 朝盐晚蜜
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
寒露时节要这样睡🌙
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
寒露时节要这样动🚶
适量运动 调节情志
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
寒露将至
早晚体感偏凉
大家注意及时添衣
千万不要感冒了哦
综合：龙江气象、新华社客户端、河北青年报
编辑：王玉璘 孙妍 审核：王烈 监审：文可心
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