“我停下来，公司就完了
我就会陷入惶恐的漩涡。”
41岁的赵先生说出这句话时
已经连续工作了10多个小时
周末也不例外
......
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据赵先生讲
他经营着一家小有规模的公司
外人看来事业有成
但他内心却藏着一个不敢说的秘密——
“不敢闲下来”
一旦空闲
心慌便涌上来
觉得自己“没价值”
妻子抱怨他不陪家人
他为此苦恼
睡眠越来越差
脾气也越来越急
大庆市心理医院
（大庆市第三医院新村分院）
心理专家张一峰表示
在门诊中这种情况并不少见
属于比较典型的“灾难化思维”
赵先生的一个明显表现
就是靠忙碌来缓解症状
必须让自己动起来
大脑才不会反复陷入各种担忧和顾虑
只有忙碌才能换来心理上的安静
和情绪上的稳定
这类人通常具有完美主义倾向
做事害怕出错
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张一峰建议从三方面调整
首先，要学会放松
每天预留一段“漫无目的”的时间
不谈工作、不谈学习
可以发呆、冥想或做任何想做的事
然后，静下心来识别
自己的焦虑是否真的会带来灾难性后果
有意识地放松并复盘
比如工作结束后
晚上静下来想一想
今天通过放松的方式
工作是否照常推进
情绪如何
公司有没有像自己担心的那样出现问题
此外
建议多和爱人沟通
但一定是“非事务性”的
不谈学习、不谈工作、不谈孩子
只谈自己的感受和状态
像倾诉一样把心里的情绪说出来
看是否能有效缓解压力
张一峰表示
赵先生的困境并非个例
在快节奏的现代社会中
越来越多的人将自我价值
与工作效率深度捆绑
一旦停下便陷入焦虑与自我怀疑
他提醒大家
学会与“无目的”的时光共处
重建多元的自我认同
是走出“不敢闲下来”怪圈的关键一步
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