小雪节气养生丨合理饮食, 温补益肾

小雪节气养生丨合理饮食, 温补益肾

2020年12月25日 10:37:57
来源:凤凰网黑龙江

小雪时节,寒潮和强冷空气活动频数较高,常伴有大风降温和雨雪天气。保健专家建议,除了做好保暖外,还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等,注意防止“上火”。

小雪是农历二十四节气中的第二十个节气。进入小雪节气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。

专家提醒,此时节,公众外出时要加强保暖,尤其是头部、脚部和腹部,多喝水,尤其是梨水和蜜水,加强锻炼、调整膳食、荤素搭配,规律生活,保持个人良好卫生。

小雪时节,外面寒冷,屋内燥热,再加上人们穿的多,很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,也就是民间所谓的“上火”了。

为了防止“上火”,少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒,适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外,还可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。