春困秋乏夏打盹儿

春困秋乏夏打盹儿

2020年12月16日 11:30:13
来源:凤凰网黑龙江

秋天天气渐渐凉爽,本该是投入工作学习的好时节,但在这个时候,很多人却感到容易疲乏,应了那句俗语“春困秋乏夏打盹儿”。那么,秋天为什么会出现秋乏这种状况?我们又该如何调节自身,更好地投入工作和学习呢?

有些人觉得秋乏是一种病态的表现。对此,广东省中医院肾病研究室医学博士黎创在接受《南方日报》的记者采访时解释说,中国传统医学认为,秋乏并非病态,而是由于“长夏”的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时,人体为了适应气候变化而产生的生理反应。

从医学角度讲,秋乏有其形成原因。《新民晚报》介绍,处暑天气由热转凉,此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气也相应地随之转换。处暑后人体出汗渐渐减少,代谢较夏季逐渐减慢,机体开始进入休整阶段,人们往往容易感到一种说不出的疲乏,也就是常说的“秋乏”。人民健康网从中医角度介绍,中医认为夏天重“暑”,秋天重“燥”。夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不影响当时工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

那么,我们该如何调节生活习惯,来达到缓解秋乏的目的呢?想要“秋天不乏”,不妨从以下几个方面调节自己。

《沈阳晚报》介绍,想要避免“秋乏”,首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。其次,入秋后应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡觉以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。

再次,饮食上也应有所注意。据《沈阳晚报》报道,秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

除了注重精神和饮食习惯外,我们还应做些适当的锻炼。据《农民日报》报道,适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始,逐渐过渡到有氧运动,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。

就让我们从现在开始调整自己,一起来对抗秋乏吧。

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师,国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人,中医学博士、博士后宋歌进行科学性把关,其擅长领域包括中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。