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《影》中一人分饰两角,邓超增肌20斤后狂甩40斤


来源:Pclady

除了每天大量的运动,邓超还连续15天每天只摄入800kcal的热量,800卡路里是什么概念?成年人正常需要吃1600卡路里才能维持基本体力。800卡路里约等于3.2个馒头、或2-3杯奶茶、或5根火腿肠、或1.8包薯片、或两包辣条的量。

《影》中一人分饰两角,邓超增肌20斤后狂甩40斤

 国庆刚刚结束,多么希望我们伟大的祖国母亲能再过一次农历生日。说回正题,在国庆期间,小R去了电影院观赏了张艺谋最新作品《影》,电影的主色调都是以灰黑白为主,水墨画的感觉,每一帧都美得像海报。

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 《影》是个发生在古代的替身故事,那时候的一些王侯将相,为保平安,训练与自己容貌酷似的人当替身的事情也时常出现在稗史逸闻里,在《影》中,这个替身就叫做影子。

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 沛国的都督子虞是最被重视的功臣,因为父亲被人刺杀,其叔父担心他落此下场,终于找到了一个八岁的男童,其样貌和子虞酷似,将他带回府中秘密训练,这就是后来子虞的影子——境州。

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一人分饰两角,除了演技上的要求,最难的部分在于,这两个角色的体格差异。一个是身姿挺拔的“影子”境州,一个是骨瘦如柴的“主人”子虞。相似的面庞下,两人的体重却相差40多斤。

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 为了演好这两个角色,不用特效和替身,邓超可没少吃苦头,5个月增肌20斤后狂甩40斤晕倒6次。邓超花了3个月的时间,每天坚持锻炼健身,进行魔鬼训练,从72公斤增重至83公斤,整个过程不是一般的艰辛。

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 邓超要从原来70KG毫无锻炼痕迹的身材,开始疯狂增重增肌,除了一日三餐,还要吃36顿火锅42次夜宵。

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 和每一天数小时的划船、杠铃、跑步训练,最后成功的在三个月内增重20斤,胸肌、腹肌样样都有。

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 高强度运动后,还得来一波十分钟的跑步,保证以7.5-9.0公里/小时的速度完成。隔着屏幕都能听到邓超的嗷嗷惨叫,胳膊发力的时候两条腿都跟着在抖。

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 而在演完了境州这个角色之后,邓超面临更大的困难是挑战子虞这个角色,为了形成鲜明的对比,邓超开始疯狂减肥,每天都控制自己的饮食,速减40斤,最终减到63公斤,非常拼命。

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 除了每天大量的运动,邓超还连续15天每天只摄入800kcal的热量,800卡路里是什么概念?成年人正常需要吃1600卡路里才能维持基本体力。800卡路里约等于3.2个馒头、或2-3杯奶茶、或5根火腿肠、或1.8包薯片、或两包辣条的量。

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 最拼的时候一天只吃2块紫薯饼,在片场的走路都困难,就这样一直坚持2个月,一次没有多吃“零犯规”。

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 邓超的另一半孙俪看到他这样减肥也感觉心疼,喊话邓超别减肥了。她表示:“减肥减到没有了能量,大夏天需要穿秋衣秋裤和袜子睡觉。”“那段时间,我就是他的拐杖,因为他需要扶着人走路。”

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 最后子虞状态的邓超,消化系统失调,甚至在片场几度低血糖,你在片中看到的子虞那种灰暗、病态的疲弱,都是减重过度的邓超生理上真实的虚弱反应。

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 终于2个月减重40斤,完美适应了角色需要。邓超自己是这么说的:「很多时候别人不知道演员做了哪些努力,但那就是我的本职工作,在挨饿的时候其实我是快乐的,因为我知道子虞需要,我不得不这样做,我也必须得这样做。」

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 正是有这样的付出,这次金马奖,《影》以12项提名领跑,包含最佳剧情长片、最佳导演、最佳男主角、最佳女主角等重量级奖项,邓超将与邱泽、徐峥等争夺影帝。

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 邓超年少成名,不少人把他的成功归结成他的运气。实际上,一个人能这么严格要求自己,为了达到专业要求,用张艺谋的话就是:“就很玩命”。

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 对于想要瘦十斤的小仙女,到底要怎么做才能减肥呢?

那句管住嘴迈开腿真的没骗你。控制饮食很重要,但是一定要搭配运动,这样瘦下来才不会松松垮垮,才会有肌肉的美感。

动作一

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平躺在瑜伽垫上,双腿腾空与地面垂直,膝盖微曲,然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。做这个动作的时候不用动作非常快,其实慢动作反而效果更显著哦。

 动作二

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躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上,与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

  新手做这个动作不建议太多,一般坚持10个,做3组即可。

 

  动作三

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在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。这个动作小R觉得是这一组动作里面最难的,一般做到20几秒就会飙汗了,但是再累也要坚持!45秒很快就过的。

动作四

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《影》中一人分饰两角,邓超增肌20斤后狂甩40斤

平躺,腿部曲起,脚部着地,双臂伸平扶住大腿,

做卷腹,令双手触到膝盖。

脂肪你还要屯着过春节吗?还不赶紧动起来,瘦成一道闪电!除了健身减脂肪,用对身体高光也能让我们视觉上瘦5斤! 

锁骨、肩头

高光涂来涂去其实就那几个部位,首先是锁骨。充满光泽又立体的锁骨是女孩子性感撩人的法宝。锁骨连带着肩头高光,勾画出分明的线条和棱角,会显得娇俏可人,自然玲珑。

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 涂高光之前记得涂身体乳滋润一下,然后先在锁骨处打高光,用晕染刷晕染开~

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之后在肩头中央打亮,并顺着手臂延伸下来,撩人性感高光就get啦~

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涂完高光后的身体是不是仿佛刚从泳池起来,透出水润光泽。

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手臂、腿部

它能让四肢无限延伸,打造完美的身材比例,呈现出非常性感迷人的一面。这简直是小短腿的福音了,中腿部中间图上光高,两侧自然就成为阴影效果了,视觉上就有拉长的作用。

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用高光液在腿部正中央打亮,然后用手均匀推开,使腿部从视觉上看起来修长有光泽,还可以显瘦。

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一定要有耐心的推开,让肌肤和高光自然的融合,不要造成分层的既视感了了。

每一寸肌肤都需要蜜糖肌来突显肌肤光泽感,从视觉上显瘦5、6斤,这效果简直太赞了。

[责任编辑:冯广翔]

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