注册

深呼吸法告别虎背熊腰 你也可以有同款美背杀


来源:爱丽网

姿势不良造成背部紧绷越来越厚实,从开始练习呼吸与伸展是聪明的选择,运动时如果可以同时练习深呼吸效果会倍增。

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

“小心机”的美女们总会在夏天备个露背装。正面看着不显山露水,背面却暗藏风波,引得一众路人频频回首,自己却闲庭漫步地悠然走着,好不妖娆。今天我们就来说一说~姿势不良造成背部紧绷越来越厚实,从开始练习呼吸与伸展是聪明的选择,运动时如果可以同时练习深呼吸效果会倍增。为穿上比基尼泳装,能够露出美背线条为目标,拥有超模同款美背杀!

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

造成背部不美丽的原因Top5

1.平常站立姿势很差,猫背,驼背、肩部往内缩。

2.使用电脑手机时间过长。

3.深呼吸的机会太少,观察一下会发现自己的呼吸都很浅。

4.睡眠时间太短、或是睡眠品质很差,早上起不来。

5.不知如何放松身体,两肩膀常常都是紧迫上扬状态。

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

首先最重要的就是舒缓筋骨,筋肉及骨骼的缓解,将会破除掉身体对坏习惯所留下不好的记忆,其中深呼吸占了很重要的一环。这就是前面说的学会放松脱力,放松脱力之后身体的可动范围会变宽,之后的运动才能获得最大的效果。单纯就深呼吸,也可以改善驼背。

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

边走边练出美背的深呼吸法

深吸4秒钟,然后停住呼吸2~3秒,然后再深呼吸4秒钟,慢慢地吐出气。这可以边走边做,深呼吸可以促进代谢,在不断地继续练习之中。背部可以紧实,身体线条也会慢慢重现。

交替超人式美背法

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

Step1 俯卧姿双手压往前Step2吸气右手往上提对向的左脚往后延伸

Step3慢慢吐气回到中间Step4吸气吐气肚子用力背部往上提后脚用力往后延伸Step5身体放松后再次对角线向上提Step6做8-10次换边

深呼吸法告别虎背熊腰你也可以有同款美背杀

Tips感觉到不只背部用力是全身用力你会发现整个身体都是需要核心稳定的

[责任编辑:金圣迪]

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考
凤凰网
凤凰网
凤凰新闻 天天有料
分享到: